Карта сайта

Новый сайт Администрации г.Бийска Написать письмо

 
Выборы депутатов Думы города Бийска VI созыва
ГОРОД И ВЛАСТЬ
Наукоград-Бийск
ОБЩЕСТВЕННО- ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЦЕНТР
Электронная очередь в детский сад
УПРАВЛЕНИЕ МУНИЦИПАЛЬНЫМ ИМУЩЕСТВОМ
ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
ПРЕСС-ЦЕНТР ИНФОРМИРУЕТ
МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ
ЗДРАВООХРАНЕНИЕ
ФЕДЕРАЛЬНАЯ И РЕГИОНАЛЬНАЯ ВЛАСТЬ
УПРАВЛЕНИЕ ГОЧС И ПБ
ЗАЩИТА ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ
УПРАВЛЕНИЕ "ЕДИНОЕ ОКНО"
КУЛЬТУРА И ИСТОРИЯ
ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ
МОЛОДЕЖНАЯ ПОЛИТИКА
ЦЕЛЕВЫЕ ПРОГРАММЫ
Карта Бийска
Социальная защита
 Город в фотографиях

ЗДРАВООХРАНЕНИЕ -> МУ Управление здравоохранения г.Бийск -> Справочная информация -> Медицинская профилактика -> Здоровье - самое ценное качество




Здоровье - самое ценное качество не только человека, но и всего общества


В течение многих столетий продолжительность жизни достигала 45 лет из-за эпидемий, губивших миллионы, и только к концу 20 века превысила 70 лет.

Сегодня главный виновник сокращения жизни - это сердечно-сосудистые болезни.

Большинство болезней можно предотвратить. Важно знать, что способствует возникновению болезней и устранять причины, а не бороться с последствиями. Для этого необходимо своевременно проходить обследования и знать факторы, предрасполагающие к развитию заболевания, то есть факторы риска. Некоторые из них мы не можем изменить (наследственность, возраст, пол), другие поддаются нашему воздействию, такие как:

● Повышенное артериальное давление;

● Курение;

● Избыточное употребление алкоголя;

● Повышенное содержание жиров в крови (гиперлипидемия);

● Ожирение;

● Низкая физическая активность;

● Неправильное питание.




КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ


Риск сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить. Для этого нужно знать, от чего он зависит. Устранив указанные факторы полностью или хотя бы частично, можно не только улучшить самочувствие, но и прожить дольше в среднем на 15 лет.




КАК БОРОТЬСЯ С ФАКТОРАМИ РИСКА?





1. Гипертония под контролем.


Установлено, что безопасный уровень артериального давления составляет менее 140/85мм рт.ст. Если у Вас хроническое заболевание почек или сахарный диабет Ваш безопасный уровень артериального давлении менее 130/80 мм рт.ст. Поддержание нормальных цифр АД (как с помощью лекарств, так и путем изменения диеты, физической активности) позволяет избежать многих серьезных недугов.

Чтобы вовремя выявить и эффективно лечить гипертонию, соблюдайте правила:

1. Систематически измеряйте АД

2. Уменьшите употребление соли

3. Страдающим АГ необходимо с помощью лечащего врача подобрать лекарства для поддержания нормального АД (менее 140/85мм рт.ст.) и постоянно принимать их в рекомендуемых дозах.




2. Боремся с лишним весом.


Нормальный вес в любом возрасте помогает оставаться не только привлекательным, но и предотвратить многие заболевания, среди которых:

● Артериальная гипертония;

● Атеросклероз;

● Инфаркт миокарда и инсульт;

● Сахарный диабет;

● Остеоартрит (остеоартроз) коленных и тазобедренных суставов.

Человек, который не следит за своим весом, нездоров и вряд ли сможет оставаться активным и успешным много лет. Тучный человек чаще страдает простудными заболеваниями, так как у него снижен иммунитет.




3. Профилактика атеросклероза.


Атеросклероз - заболевание сосудов, связанное с избыточным отложением холестерина (жиров крови) в сосудистой стенке. При таком состоянии развивается инфаркт миокарда и инсульт.

Холестерин - один из основных жиров. Он содержится во многих клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови приносит больше вреда, чем пользы.

Для того чтобы снизить холестерин крови, необходимо выполнить некоторые требования:

● Употребляйте продукты с низким содержанием жира. Замените сливочное масло растительным. Старайтесь тушить овощи, а не жарить;

● Увеличьте употребление фруктов и овощей до 400-500 граммов в сутки. Каждый прием пищи начинайте с овощного салата;

● Больше двигайтесь. Пусть физическая нагрузка будет регулярной;

● Бросьте курить;

● Если указанные выше способы малоэффективны, обратитесь к врачу, который порекомендует лекарства для снижения уровня холестерина.




4. Гиподинамия


Это малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития и отягощает сердечно-сосудистые заболевания. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, меньше подвержены стрессам и депрессиям.

● Старайтесь заниматься какими-нибудь физическими упражнениями умеренной интенсивности (быстрая ходьба, работа в саду или на огороде, медленная езда на велосипеде, танцы, теннис парный, или тяжелая работа на дому) не менее 30 минут практически каждый день;

● Старайтесь больше двигаться в повседневной жизни;

● Если Вы восстанавливаетесь после какой-либо болезни, посоветуйтесь с врачом. Сделайте это, если Вам более 40 лет (для мужчин) или более 50 (для женщин).




5. Откажитесь от курения.


В России курит 40 миллионов человек: 63% мужчин (почти в 2 раза больше чем в США или Великобритании) и 15% женщин. Ежегодно количество курящих в России увеличивается на 1,5-2%. По данным ВОЗ, ежегодно от курения преждевременно в мире умирает свыше 5 миллионов человек. В России каждый год курение уносит жизни 220 тысяч человек.

● Курение ведет к инфаркту миокарда и инсульту;

● Курение разрушает легкие;

● Курение вызывает рак.

Прекращение курения - непростая задача, требующая от человека серьёзных усилий воли и терпения. Преодоление никотиновой зависимости не только продлит Вам жизнь и избавит от серьёзных болезней, но и сделает Вас психологически более устойчивым и более успешным.

Остерегайтесь ситуаций, стимулирующих желание курить:

● Алкоголь;

● Компания курильщиков;

● Прибавка в весе;

● Плохое настроение, депрессия.




6. Не злоупотребляйте алкоголем.


Алкоголь нарушает бесперебойную работу сердца, человек часто ощущает слабость, повышенную утомляемость, внезапное обильное потоотделение, головокружение, боли в области сердца.

● Избегайте компаний, в которых принято выпивать;

● Контролируйте количество выпитого алкоголя;

● Не стесняйтесь оказываться, если предлагают выпить;

● Научитесь расслабляться другими способами.


наверх  
<< Июль - 2017 >>
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
            1
23 4 5 6 7 8
910 11 12 13 14 15
1617 18 19 20 21 22
2324 25 26 27 28 29
3031          
 Архив новостей
Интернет приёмная
Вопросы и ответы
Социальная защита
Городской дворец культуры
Город в фотографиях
зеленый клин
Город в фотографиях