Карта сайта

Новый сайт Администрации г.Бийска Написать письмо

 
Выборы депутатов Думы города Бийска VI созыва
ГОРОД И ВЛАСТЬ
Наукоград-Бийск
ОБЩЕСТВЕННО- ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЦЕНТР
Электронная очередь в детский сад
УПРАВЛЕНИЕ МУНИЦИПАЛЬНЫМ ИМУЩЕСТВОМ
ЗАЩИТА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ
ПРЕСС-ЦЕНТР ИНФОРМИРУЕТ
МУНИЦИПАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ
ЗДРАВООХРАНЕНИЕ
ФЕДЕРАЛЬНАЯ И РЕГИОНАЛЬНАЯ ВЛАСТЬ
УПРАВЛЕНИЕ ГОЧС И ПБ
ЗАЩИТА ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ
УПРАВЛЕНИЕ "ЕДИНОЕ ОКНО"
КУЛЬТУРА И ИСТОРИЯ
ФИЗКУЛЬТУРА И СПОРТ
МОЛОДЕЖНАЯ ПОЛИТИКА
ЦЕЛЕВЫЕ ПРОГРАММЫ
Карта Бийска
Социальная защита
 Город в фотографиях

ЗДРАВООХРАНЕНИЕ -> МУ Управление здравоохранения г.Бийск -> Справочная информация -> Медицинская профилактика -> АТЕРОСКЛЕРОЗ и ДИЕТА





Не секрет, что сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее частой причиной инвалидности и смертей населения в самом продуктивном возрасте. В основе этих болезней лежит повреждение стенок сосудов АТЕРОСКЛЕРОЗОМ.

Люди с поражёнными атеросклерозом кровеносными сосудами сердца страдают от тяжёлых болей за грудиной - стенокардии, которая часто заканчивается инфарктом миокарда - омертвением сердечной мышцы. У других атеросклерозом поражаются кровеносные сосуды, несущие кровь к мозгу, развиваются мозговые нарушения вплоть до мозгового инсульта - омертвения мозговой ткани. Бывает, что заболевание поражает сосуды, несущие кровь к мышцам ног, тогда от нестерпимых болей человек не может ходить.

В обиходе существует два неправильных мнения об атеросклерозе. Одно - у молодых: атеросклероз ещё не скоро, может быть, он меня минует, поэтому рано думать о профилактике. Другое - у пожилых: атеросклероз у меня уже всё равно есть, сопротивляться ему бесполезно.

Фактором риска развития и прогрессирования атеросклероза и заболеваний, связанных с ним, является повышение холестерина крови.

Холестерин - жироподобное вещество, жизненно необходимое человеку. В организме оно образуется в достаточном количестве и входит в состав всех клеток и нервной ткани. Но человек потребляет его ещё и с пищей, часто в довольно больших количествах. Источник холестерина - жирные продукты животного происхождения. Если их много в рационе питания, то содержание холестерина в крови увеличивается, и он из необходимого организму друга превращается в смертельного врага.




Уровень холестерина можно снизить!!!


Для этого постарайтесь изменить свой образ жизни: больше двигайтесь, откажитесь от курения, оздоровите питание. Основа всех диет по оздоровлению питания - снижение потребления жиров, особенно животного происхождения (жирного мяса, субпродуктов, сливочного масла, жирных молочных продуктов, жирных сортов сыра, колбас, сдобной выпечки и др.). Основную часть животных жиров замените растительными маслами: подсолнечным, оливковым, кукурузным. Из маргаринов выбирайте только мягкие сорта (в баночках, а не в пачках).

В ограниченном количестве разрешаются молочные продукты со сниженным содержанием жира, нежирные сыры (не более30% жирности), постное мясо, выпечка на растительных жирах или маргаринах, рыба, овощи, картофель.

Яйца разрешается употреблять только в варёном виде и не более 2-х яиц в неделю.

Чаще используйте в своём рационе продукты со сниженным содержанием жира и холестерина: хлеб из муки грубого помола, любые каши, макаронные изделия, обезжиренные молочные продукты, всевозможные овощные блюда и фрукты. Из мясных продуктов следует выбрать курицу, индейку, телятину. Удаляйте жир и кожу с птицы до её приготовления.

Увеличьте употребление рыбы, особенно жирной морской. Введите 2 рыбных дня в неделю, но можно готовить и по одному рыбному блюду каждый день.

Лучшие десерты - фруктовые, без жира, без сливок, без сахара. Регулярно употребляйте бобовые продукты (фасоль, горох).

Пищу чаще варите, тушите, запекайте, но избегайте жарить на масле. Для приготовления пищи используйте посуду со специальным покрытием, не требующим добавления жира.

Тщательным соблюдением такой диеты можно добиться снижения холестерина крови на 10-12%. Кстати, норма - 5ммоль/л.

Измените свой рацион и будьте здоровы!


наверх  
<< Август - 2017 >>
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
    1 2 3 4 5
67 8 9 10 11 12
1314 15 16 17 18 19
2021 22 23 24 25 26
2728 29 30 31    
 Архив новостей
Интернет приёмная
Вопросы и ответы
Социальная защита
Городской дворец культуры
Город в фотографиях
зеленый клин
Город в фотографиях